ありのママにお疲れ様です〜！
ありのママブログにお越しいただきありがとうございます😊
今日は読書記録です！
今回の本は、「更年期の教科書」です。
こちらです💁♀️
ありのママは卵巣を切除しているため、すでに閉経しており、更年期による不調を感じています。
ずっと気になっていたこの本、まさに今の私にぴったりの一冊でした！
更年期の不調は本当に人それぞれ。
症状の種類も強さも違いますよね。
生理痛やPMSと同じで、個人差が大きいと改めて感じました。
私の場合は現在、ホルモン補充療法（HRT）をしていて、毎日太ももにジェルを塗っています。
そのおかげか、ホットフラッシュやイライラは落ち着いています。
ただ気になっているのは、
・眠りが浅い（途中で目が覚める）
・悪玉コレステロールが高いこと
このあたりは引き続き向き合っていきたいところです。
「よし、更年期についてちゃんと学ぼう！」
そんな気持ちで読み進めました！！
こんな人におすすめ
・更年期がつらい
・更年期による不調に悩んでいる
・これからの更年期が不安
そんな方にとってもおすすめの一冊です😊
勉強になった・心に残ったところ
ベスト3
更年期のおもなトラブル
①ほてり のぼせ
②頭痛 肩こり 首のこり
③イライラ
④うつ状態
⑤不眠
⑥関節痛
⑦シミ・シワ・白髪・薄毛
⑧尿トラブル
こうして見ると、本当にたくさんありますね😭
ありのママは、この中だと「⑤不眠」が気になります。
毎日、眠りが浅いのが悩みです。
ベスト2
頑張りすぎる女性ほど症状が強くなりやすい
女性は本当に頑張り屋さんが多いですよね。
真面目で一生懸命で、家族や周りの人のために動くことが多い。
子どもの学校行事、家事、習い事の送迎…。
だからこそ、
「少しでも時間ができたら、自分をとことん甘やかす」
これが大事だと感じました。
ベスト1
生活習慣を整えることが最大のポイント
更年期の不調をやわらげるために一番大切なのは、やっぱり生活習慣。
・バランスの良い食事
・しっかりとした睡眠
・適度な運動
当たり前のことだけど、これが本当に大切。
3食しっかり食べて、よく寝て、体を動かす。
そして、無理をしすぎないこと。
一緒に少しずつ整えていこうね😊
あるがママの自分でいよう❤️ありのママ
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